Accessoires running : que faut-il avoir pour la course à pied ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Le running ou course à pied est une activité physique de plus en plus pratiquée par de nombreuses personnes.
Bien que la pratique de cette discipline sportive ne requière aucun équipement particulier, elle exige du pratiquant une excellente condition physique.
Cependant, pour courir en toute sécurité outre la chaussure de running, vous devez vous équiper de certains accessoires pratiques qui vous garantissent sécurité et confort.
Que vous soyez amateur ou débutant de running, voici une sélection des accessoires dont vous aurez besoin pour vos sorties de course.
Contenu
La ceinture porte gourde
Souvent qualifiée de porte bidon, la ceinture porte gourde est l’un des accessoires les plus importants de cette liste.
Cet accessoire adapté au running est doté de plusieurs compartiments qui permettent de fixer une ou plusieurs bouteilles ou gourde d'eau.
La ceinture de running vous permet de transporter une bonne réserve d’eau afin de vous réhydrater après vos efforts physiques durant le running.
De plus, cet accessoire vous permet d'avoir les mains libres quand vous courrez.
Afin de faire votre choix, au-delà des modèles, de la matière, des couleurs et de la taille, vous devez tenir compte de vos goûts et préférences.
Optez pour un modèle pourvu d’accroches, afin d'y suspendre vos clés, écouteurs ou des barres énergisantes.
Évitez d'y accrocher des objets qui soient lourds, pour maintenir la vélocité de vos foulées.
Vous aurez aussi à choisir entre des ceintures de running avec des pochettes avant ou arrière.
N'hésitez pas à essayer la ceinture avant de procéder à l'achat.
Vous trouverez ainsi la ceinture la plus adaptée pour vous en termes de confort et de praticité.
Souvenez-vous que cet accessoire est censé vous aider, le plus important est qu’il ne gêne pas vos performances.
Les lunettes de protection
Tout aussi essentielle que la ceinture, les lunettes de protection vous seront d'un grand confort, en plus de favoriser grandement vos performances.
Quel que soit le mois ou la saison, en hiver comme en été, elles garantissent une bonne visibilité pendant la course à pied.
Elles doivent être légères et vous protéger non seulement de poussières et autres débris, mais aussi des rayonnements UVB et UVA.
Vu l’importance qu’elles revêtent, assurez-vous d’acheter le bon.
Pour y arriver, n’hésitez pas à écumer plusieurs magasins ou les sites internet qui en proposent.
Testez-les en reproduisant les mouvements d’une course.
Elles ne doivent pas tomber ni bouger.
Les modèles les plus en vue du milieu actuellement sont les lunettes photochromiques.
Leurs principales particularités sont qu’ils s’adaptent au degré de luminosité de votre environnement.
Ils sont aussi plus grands que la normale et vous confèrent ainsi, une bien meilleure vision périphérique.
Le brassard à smartphone
Une bonne alternative à la ceinture de réhydratation, le brassard de running est pourvu de plusieurs compartiments.
Ces derniers vous permettent de ranger une ou deux objets importants et particulièrement votre téléphone pendant votre course.
Il est utile en été quand vous avez la possibilité de vous habiller légèrement pour courir.
En effet, quand il fait froid les poches des survêtements que vous devez mettre avant de pouvoir sortir et courir remplace le brassard.
Un bon brassard doit compter une place pour y glisser et maintenir votre téléphone.
Il doit être facile à enlever comme à porter.
Assurez-vous d'opter pour un modèle dont la taille est adaptée à votre avant-bras ou simplement un modèle ajustable que vous pouvez resserrer à volonté.
D’aucuns diraient que la ceinture est plus pratique.
Toutefois, il vaut mieux posséder les deux si vous êtes un coureur sérieux.
Ainsi, bien que certaines ceintures comportent un compartiment réservé au téléphone, le brassard est plus approprié pour les courses peu intenses.
Un bandeau et une casquette
Un autre accessoire utile, il s’agit du bandeau.
C'est l’accessoire indispensable pour maintenir vos cheveux, afin qu’ils ne vous gênent pas durant vos séances de running.
Vous trouverez différents modèles sur le marché, dont la majorité est étanche.
Cette caractéristique permet au bandeau d'aspirer la transpiration due à l'effort physique fournit.
Cet accessoire est idéal pour être à l’aise durant vos différentes séances de courses.
Équipez-vous avec style durant les périodes de chaleur et de beau temps, en portant une casquette.
Ce dernier vous évitera des coups de chaleur si vous courez durant les saisons chaudes.
Le casque ou l’écouteur Bluetooth
Si vous aimez écouter la musique durant vos diverses activités, optez donc pour des écouteurs Bluetooth.
Cependant, évitez l'option d'un baladeur ou d'écouteurs à fil qui pourront vous gêner durant votre course.
En optant pour un casque Bluetooth, vous évitez de vous entrelacer avec des fils.
De plus, il offre une plus grande liberté d’action.
Toutefois, contrairement aux modèles filaires, vous devez bien les charger avant votre course et les connecter à votre smartphone ou iPod.
Par ailleurs, si vous aimez sprinter sous la pluie, optez pour des modèles étanches.
Écouter la musique à l’aide d’écouteurs Bluetooth est un bon moyen de concentration pour de nombreuses personnes.
Lorsque vous courrez, la playlist choisie vous permet de vous couper un tant soit peu du monde extérieur.
C’est également un bon moyen pour ne pas se sentir seul quand on n’a personne avec qui courir.
Vous êtes plus rapide et moins conscient de votre fatigue.
La montre de géo positionnement connecté
Montre chrono, GPS et intelligente, la montre de running présente bon nombre de fonctionnalités outre celui de fournir l'horodatage.
Il mesure vos pulsations cardiaques et les kilomètres parcourus.
Vous pouvez également gérer votre programme d’exercice physique grâce à elle.
C’est avant tout un gadget technologique.
Les nouveaux modèles disponibles sont même capables de vous fournir des détails sur le nombre de calories que vous brûlez lors de votre course.
Cette montre intelligente vous fournit par ailleurs des statistiques précises sur l’évolution de vos performances au running.
Vous aurez besoin d’un signal GPS pour le mettre en marche.
Avant de faire un choix, vérifiez la vitesse et la qualité de réception du réseau.
Optez pour un modèle avec une grande interface et bien lisible.
Il doit être étanche, léger et surtout confortable à votre poignet.
Les accessoires susmentionnés ne représentent qu'une liste non exhaustive des accessoires utiles pour le running.
En effet, si vous êtes à la recherche de performance, d'autres accessoires vous seront utiles.
Il s'agit entre autres d'un cardiofréquencemètre pour surveiller la fréquence cardiaque, la lampe pour course à pied et du rouleau.
Vous savez désormais quels accessoires de running il vous faut disposer pour courir.
En plus de vos chaussures de running et de votre tenue vestimentaire de course, les accessoires listés ci-dessus vous seront utiles.
Il ne vous reste plus qu'à vous équiper et à profiter de vos séances de course avec sécurité et confort.
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