Chaussette de compression pour le running : avantages et inconvénients ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
De nombreuses runners ont aujourd’hui recours à l’utilisation des chaussettes de compression pour le running.
Ces accessoires très convoités par les sportifs créent une compression artificielle autour de la peau.
Ils aplatissent les veines superficielles qui bénéficient de l’effet de pompe au cours de la contraction des muscles.
Si vous envisagez aussi adopter ces chaussettes ou en possédez déjà, voici les avantages et inconvénients qu'il convient de connaître.
Contenu
- 1 Quels sont les avantages d’une chaussette de compression pour le running ?
- 1.1 Les chaussettes de compression aident à la performance
- 1.2 La chaussette de compression pour une bonne récupération
- 1.3 Les chaussettes de compression pour faciliter le retour veineux
- 1.4 L’utilisation de la chaussette de compression réduit les vibrations des muscles
- 1.5 Les chaussettes de compression atténuent certaines symptomatologies
- 2 Chaussette de compression : quels sont les inconvénients ?
Quels sont les avantages d’une chaussette de compression pour le running ?
Au-delà de son effet de mode, les chaussettes de compressions possèdent de nombreux atouts.
Les chaussettes de compression aident à la performance
L’utilisation des chaussettes de compression favorise la bonne performance des sportifs.
Certes, aucune étude ne laisse vraiment percevoir l’implication des chaussettes de compression dans la performance sportive.
En effet, elles ne vous permettront pas de vous améliorer par exemple sur le plan technique.
Toutefois, cette solution peut vous aider à améliorer vos performances lors de répétitions d’exercices intenses et autres activités semblables.
Aussi l’utilisation des chaussettes de compression influe sur plusieurs facteurs.
Notamment, les facteurs mécaniques.
Ainsi, on observe une diminution de vibrations musculaires, une diminution du recrutement musculaire et une diminution du coût énergétique.
Les facteurs thermiques sont également impactés par les chaussettes de compression.
En effet, cela entraîne une modification de la thermorégulation et une augmentation de la température musculaire.
On note aussi des facteurs psychologiques, dont la diminution de la perception de la douleur.
En outre, les facteurs neveux sont aussi impactés par la compression des chaussettes avec l’augmentation de la proprioception, l’augmentation de la coordination et de l’équilibre.
Les facteurs hémodynamiques sont également impliqués avec l’augmentation de l'apport en oxygène, diminution de l’inflammation musculaire et œdèmes et diminution de la douleur.
La chaussette de compression pour une bonne récupération
Tous les avis s’accordent sur le fait que les chaussettes de compression permettent de mieux récupérer.
En plus, cela est vérifié et prouvé par les spécialistes.
Ainsi, l’effet de compression favorise une élimination rapide du sang veineux qui est mal oxygéné et rempli de toxines.
Cela permet au sportif de vite récupérer et d’être au point afin d’enchaîner les entraînements et les compétitions.
Par ailleurs, il est aussi possible de porter la chaussette de compression pour un effet de confort.
Ainsi, il est recommandé de les porter dès l’arrêt de l’exercice.
En effet, la durée raisonnable de port pour réduire la perception des douleurs et améliorer la récupération de la fonction musculaire est de 12 à 24 heures.
Les chaussettes de compression pour faciliter le retour veineux
Un des atouts importants de la chaussette de compression est sa capacité à renforcer le retour veineux.
Ainsi, l'accessoire facilite la remonte du sang pauvre en oxygène vers le cœur afin que celui-ci soit rechargé.
Aussi, lorsque la chaussette favorise le retour veineux, cela améliore l’oxygénation des muscles et permet d’éviter le fameux syndrome des jambes lourdes.
La compression favorise également l’oxygénation du sang du bas vers le haut et permet d’éviter les caillots de sang dans une veine.
L’utilisation de la chaussette de compression réduit les vibrations des muscles
Les chaussettes de compression ont des atouts extraordinaires.
Elles luttent contre la fatigue musculaire.
En effet, les chaussettes grâce à leur effet antifatigue musculaire, absorbent plus les chocs et limitent les vibrations musculaires.
Cela favorise une bonne résistance aux efforts.
Aussi, puisque les chaussettes de compression favorisent le retour veineux, le sang stagne moins dans les muscles.
L’avantage est que le sportif ressent une sensation de bien-être et de légèreté.
Les chaussettes de compression atténuent certaines symptomatologies
Les runners qui effectuent des entraînements réguliers ont tendance à trop solliciter les vaisseaux qui irriguent la jambe.
Cela crée au fil des ans, un relâchement des valves anti-reflux qui jalonnent les veines.
Cet effet favorise la création des varices et l’apparition de phlébites.
Il s'ensuit alors l’apparition de lourdeurs de jambes après les efforts intenses.
De plus, il peut aussi arriver que les entraînements prolongés entraînent la diminution de la contractilité des fibres musculaires de la jambe.
Tous ces problèmes sont résolus par les chaussettes de compression.
Par ailleurs, les chaussettes peuvent aussi être portées à titre préventif par les coureurs à pied qui ne présentent aucune pathologie.
Chaussette de compression : quels sont les inconvénients ?
Si de nombreuses runners s’accordent à relever des atouts à la chaussette de compression, certains par contre portent un avis négatif sur l'accessoire.
Ainsi, les chaussettes de compression lorsqu’elles sont mal choisies peuvent être inconfortables.
Il faut donc opter pour la bonne taille de chaussette de compression pour votre pied.
En effet, lorsque celles-ci sont trop serrées, elles peuvent entraîner des douleurs presque insupportables.
L'interruption de la circulation sanguine.
Il faut aussi signaler que toutes les chaussettes de compression ne s’adaptent pas forcément à toutes les morphologies.
Ainsi, une chaussette inadaptée à votre morphologie peut être inconfortable pour vous.
Surtout si vous devez le porter pendant 12 ou 24 heures.
De plus, les chaussettes de compression ne s’adaptent pas à tout le monde.
Ainsi, chez les personnes allergiques aux chaussettes de compression, on observe certaines réactions indésirables.
Les irritations
Les chaussettes peuvent donc être à la base de démangeaisons à la bande autofixante ou de démangeaisons à la jambe.
L’utilisation de chaussette de compression peut aussi entraîner des mycoses, l’effet garrot et une coupure de peau.
Les chaussettes de compression peuvent aggraver le lymphœdème des orteils.
Elles peuvent aussi favoriser l’apparition de vésicules lymphatiques responsables d’écoulements.
Une hyperpression des compressions peut également entraîner des douleurs de la tête du cinquième métatarsien ou du premier orteil.
Elle peut aussi être à la base du chevauchement des orteils, des cors interdigitaux et des ongles incarnés.
Pour les peaux sensibles, les chaussettes de compression peuvent aussi entraîner des irritations sévères.
En définitive, la chaussette de compression est le meilleur allié d’une personne pratiquant le running.
Elle se révèle utile aussi bien pendant et qu'après la réalisation des exercices physiques.
Toutefois, la chaussette de compression présente aussi des effets indésirables.
Celles-ci peuvent même conduire à des interruptions de traitement.
C’est pourquoi il est important de bien s’informer sur les effets indésirables de cet accessoire avant de l’adopter.
Le choix de vos chaussettes de compression devra prendre plusieurs critères (morphologie, âge, etc.) pour une utilisation optimale.
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