Faut-il courir pour évacuer sa colère intérieure ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
La colère est une émotion naturelle à laquelle l’on peut être sujette à tout moment.
Mais elle peut engendrer de graves conséquences.
Dès lors, il est important d’apprendre à gérer efficacement sa colère intérieure.
Pour y parvenir, il existe bon nombre de solutions auxquelles vous pouvez recourir.
S’il est souvent difficile de trouver la motivation de se mettre au running, il peut constituer la solution idéale pour évacuer sa colère intérieure.
Les bienfaits de la course à pied s’inscrivent non seulement sur le plan physique, mais également sur le plan psychique.
Est-il possible d’évacuer sa colère intérieure grâce à la course à pied ?
Si oui, comment s’y prendre ?
Le présent article apporte la réponse à toutes ces interrogations.
Contenu
Reconnaître les signes de la colère pour mieux l’évacuer
La colère constitue un sentiment humain qui se manifeste généralement à travers des signes spécifiques.
Dans le cas où cette émotion s’empare de nous, elle a la capacité de ronger notre corps de l’intérieur et notre esprit.
Elle constitue un signal de frustration, de perte de liberté physique, psychique ou encore spirituelle.
On peut se mettre en colère en cas d’atteinte à sa dignité, de blessure, d’injure, d’offense, etc.
Parmi les signes qui peuvent prouver que l’on est véritablement en colère, nous avons par exemple :
- Le mécontentement ;
- L’accélération de la respiration ;
- Le serrement de la mâchoire ;
- La chaleur ;
- L’irritation ou l’exaspération ;
- L’augmentation du rythme cardiaque ou de la tension musculaire.
On pourrait également ressentir une tension au niveau des épaules lorsqu’on est en colère.
On a également une certaine difficulté à réfléchir et à se concentrer véritablement.
Il faut noter que cette liste est non exhaustive car la manifestation de la colère intérieure peut varier d’une personne à une autre.
La colère peut entraîner des problèmes de santé comme les maux de tête ou encore l’ulcère.
Par ailleurs, l’expression de cette émotion procure du bien-être vu que la tension est relâchée.
C’est dans ce contexte que la course peut s’avérer efficace pour évacuer la colère.
Les avantages de la course dans l’évacuation de la colère
La course est un sport réputé pour les nombreux bienfaits qu’elle procure.
En effet, la pratique du running se veut comme un véritable moyen d’exprimer ses sentiments, dont la colère.
Pour réguler votre humeur, l’idéal serait de vous abandonner à l’action.
Le fait de courir permet au sujet de se concentrer sur lui-même et de s’échapper intellectuellement.
Mis à part ces points, il faut noter que la course agit directement sur le métabolisme.
Cette activité sportive sollicite également la sérotonine qui est véritablement impliquée dans le processus d’évacuation de la colère.
À cause de ces effets sur la sérotonine entraînant la sécrétion d’endorphines, la course peut vous aider à retrouver facilement vos humeurs.
Elle permet également au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur intervenant dans le processus d’évacuation de la colère.
L’avantage avec cette activité est lié au fait qu’elle n’exige pas un équipement obligatoire.
Vous êtes libre d’opter pour une course à pied nu, avec des chaussures minimalistes ou avec des chaussures classiques.
Il vous revient ensuite de vous mettre sur une piste ou sur un tapis de course et de vous concentrer pendant l’effort.
Toutefois, la course à pied peut être aussi pratiquée en pleine nature.
Quoiqu'il en soit, en dépensant plus d’énergie à la course, vous pouvez éviter les potentielles manifestations d’agressivité que la colère peut causer.
Grâce à la coordination entre la respiration et les mouvements effectués pendant la course, ce sport est un moyen qui peut vous permettre de retrouver la bonne humeur.
Bon nombre de personnes n’hésitent pas à y recourir pour réguler leur humeur au quotidien et casser les boucles négatives.
Courir pour évacuer sa colère intérieure : comment s’y prendre ?
En matière de course, on ne distingue pas de règles spécifiques, surtout lorsque le but est d’évacuer le stress.
Toutefois, il convient de souligner qu’il est primordial d’opter pour un équipement et des accessoires adéquats lorsqu’on désire effectuer une course.
Ceci vous permet d’effectuer facilement vos mouvements.
Bien que la course à pieds nus soit recommandée dans certains cas, il est préférable d’opter pour des chaussures de running lorsque vous courrez en pleine nature.
Il est donc important de prendre quelques mesures nécessaires.
De ce fait, il faudra :
- Mettre des chaussures de running ;
- Contrôler chacune de ses foulées ;
- Prendre le temps de souffler correctement après chaque mouvement.
Ce faisant, vous pourrez éviter d’éventuelles blessures, car la colère peut toutefois vous amener à être agressif dans vos mouvements.
Dans tous les cas, il faudra faire attention à chacun de vos gestes afin de ne pas endommager vos muscles.
Si vous sentez la fatigue pendant la course, la meilleure chose à faire est d’alterner avec de la marche ou avec le trottinement.
En fonction de l’intensité de votre colère, vous pouvez choisir de courir seul ou avec d’autres personnes.
Toutefois, il faut souligner que le fait de courir en groupe vous permettra d’extérioriser vos pensées et de travailler dans une bonne ambiance.
Tout dépendra de vos préférences.
Après tout c'est vous qui choisissez !
Par ailleurs, vous n’êtes pas obligé de recourir à la course pour évacuer la colère quand vous n’avez pas une bonne condition physique.
Cette alternative est à proscrire principalement aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires ou des maladies interdisant l’exécution de toute activité physique.
Cependant vous pouvez consulter votre médecin pour avoir une idée de votre condition physique en effectuant un bilan ou un test d’effort.
Pendant la course, il est recommandé de ne pas trop forcer lorsqu’on est très essoufflé afin d’éviter les risques de crises cardiaques.
Vous pouvez essayer de pratiquer la course au quotidien pour permettre à votre corps d’être plus ou moins habitué aux activités physiques.
En conclusion, retenez que la course est une solution efficace pour évacuer la colère.
Ce sport offre de nombreux avantages sur divers plans, outre la gestion de la colère.
La pratique de la course est nécessaire pour se procurer du bien-être, développer ses capacités cardiaques et respiratoires.
Elle vous permettra également de sculpter votre corps en vous aidant à perdre des calories.
Le plus important est de recourir à de bonnes pratiques pour éviter des effets indésirables tels que les blessures.
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