Courir pour aller au travail le matin : bonne idée ou pas ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Vous rendre au travail en courant est un tout nouveau concept très apprécié.
Il s’agit d’une façon très innovante et intelligente de combiner le travail et la course à pied.
En plus, si vous êtes souvent pris au bureau, pratiquer du runnotaf vous permet de libérer du temps pour courir.
Cependant, si le concept semble intéressant, d’aucuns se demandent si c’est une bonne idée d’adopter ce style de vie.
Contenu
L'intérêt de pratiquer du runnotaf
Courir pour vous rendre au travail représente une idée intéressante et revêt de nombreux avantages.
En effet, en y prêtant plus attention, vous vous rendez rapidement compte que vos journées sont harassantes.
Votre planning chargé vous laisse peu de temps pour courir et vous aérez l’esprit.
Il est possible de courir les matins aux aurores, en milieu de journée ou encore le soir.
Ce dernier point reste un peu difficile, car il faut une grande motivation pour penser à s’entraîner après une journée harassante au travail.
Heureusement, à présent, vous disposez d’une autre alternative assez intéressante.
Il est question du run commute ou du runnotaf.
Emprunter les transports en commun ou personnel vous fait perdre du temps dès le matin.
Ce temps perdu, vous pouvez l’utiliser pour vous maintenir en forme.
En plus, il vous permet en parallèle d’être respectueux de l’environnement.
Le runnotaf représente donc une excellente idée pour gagner du temps le matin et améliorer votre endurance.
Par ailleurs, le fait de commencer votre journée par une activité sportive vous réveille et vous permet d’être performant.
De plus, si vous devez vous rendre au travail tôt, vous devez avouer que courir dans une ville encore endormie est une expérience intéressante.
Il y a moins de trafic et moins de pollution, ce qui devrait représenter un réel plaisir.
D’un autre côté, le fait de courir pour atteindre votre travail vous permet d’avoir un objectif précis.
Cela est pratique et vous aide lorsque vous avez un manque de motivation.
Quelques conseils pratiques pour faire du runnotaf
Le runnotaf est une pratique intéressante qui fait son petit effet et compte de nombreux adeptes.
Il dispose de nombreux avantages entre autres le gain de temps.
Toutefois, quelques conseils sont utiles pour vous permettre de bien commencer celui-ci.
La distance parfaite pour le runnotaf
Pour commencer, il vous faut connaitre une information importante.
Il s’agit de la distance qui sépare votre domicile de votre bureau.
En effet, il ne faut pas omettre le fait que le runnotaf implique un trajet à l’allée, mais également un autre au retour.
Pour vous permettre de vous tenir à cette habitude sans renoncer en cours de route, la distance idéale à parcourir se situe entre 5 et 12 kilomètres.
Il faut savoir qu’elle varie d’une personne à l’autre.
Cependant, la distance estimée est suffisante pour vous permettre de garder la ligne sans vous épuiser avant de commencer une journée de travail.
Si votre parcours est plus petit, il vous est possible d’emprunter des détours, afin de le prolonger un minimum.
Vous pouvez également dépasser les 15 km.
Cependant, pour garder un bon rythme, il faudra adopter une cadence différente.
Elle devra être plus élevée et pratiquée assez souvent au risque de vous rendre moins productif.
Fort heureusement, une étude a montré que 50 % des agents possèdent une résidence à proximité, soit à environ 8 km de l’entreprise pour laquelle il travaille.
Les dispositions de sécurité à prendre
Le problème de la sécurité ne se pose pas lorsque vous résidez à la campagne.
Vous êtes confrontés à moins de danger.
Par contre, en ville, la plupart du temps, le trajet emprunté pour vous rendre à votre lieu de travail est rarement optimisé pour la course à pied.
Il vous faudra donc courir pour aller au travail en composant avec des carrefours, des cyclistes, des piétons ou encore des véhicules pressés.
Dans ce cas, le plus important reste votre sécurité.
Vous devez donc oublier le rythme que vous vous êtes imposé.
Cela vous évitera de vous mettre en danger.
L’idéal serait donc d’adapter votre vitesse aux conditions que vous rencontrez.
Aussi, les pics de pollutions ne sont pas rares.
En considérant le risque qu’ils représentent pour vous sur le plan sanitaire, il vous faut surveiller les informations à ce sujet dans votre zone de résidence.
Vous prendrez des précautions en fonction de cela également.
En revanche, si vous courez pour rentrer du boulot, il est important de prendre quelques précautions pour limiter les risques d’accident.
Pour cela, optez des vêtements vous permettant d’être visible.
Les coloris conseillés sont le rose, le vert fluorescent et le jaune.
Il vous faut privilégier le trajet le plus éclairé et arrêtez-vous si nécessaire, même si cela réduit vos performances.
L’emplacement de vos affaires
En vous rendant au boulot, il est essentiel de garder vos affaires sur vous.
Pour cela, optez pour un sac à dos.
Il reste l’accessoire le plus pratique pour faire du runnotaf.
Une fois au bureau, vous pouvez laisser vos documents au travail dans votre casier ou dans un tiroir.
Cela vous évitera de les transporter tous les jours.
Par contre, si vous êtes de ceux qui apportent du travail à la maison, dans ce cas, le sac à dos représente une bonne option.
Il vous suivra aussi bien pour votre trajet d’allée que celui du retour.
L’hygiène, une case importante
Après une telle course, il est essentiel de prendre une douche.
Cela vous permettra d’être plus disponible pour commencer votre journée.
Si votre entreprise dispose d’une salle de bain, vous pouvez donc y faire un tour.
Dans le cas où votre société n’en aurait pas, il vous faudra penser à une autre alternative.
Par exemple, vous pouvez vous procurer une lingette ou une petite serviette sur vous.
Une fois arrivé au travail, vous pourrez prendre une minute pour faire une rapide toilette.
Ensuite, si vous avez des vêtements de rechange dans votre casier, enfilez-les.
L’utilisation d’une tenue de course
Il vous sera difficile de faire du runnotaf dans votre costume.
Alors, l’idéal serait de disposer d’un vêtement adapté.
Dans ce cas, dans votre sac à dos, vous pourrez mettre des tenues de travail.
Une fois sur place, vous pourrez faire votre toilette et vous changer.
Penser à laisser des tenues sur votre lieu de travail.
Vous pouvez également vous procurer une ceinture de course.
Elle serait idéale pour y disposer votre téléphone, votre bouteille d’eau et votre trousseau de clés.
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