Est-ce que courir permet de dégager le nez et les bronches ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Afin de se maintenir en forme et de fortifier l’organisme, beaucoup de personnes optent pour une activité physique et sportive régulière.
En effet, la pratique d’une activité sportive participe à la prévention et à la lutte contre plusieurs pathologies.
De ce fait, il est, par exemple, possible de pratiquer une activité physique lorsqu’on a contracté un léger rhume, car le sport est considéré comme un remède très efficace contre l’écoulement nasal.
Découvrez ici si le sport permet réellement de dégager le nez et comment faire pour y parvenir.
Contenu
Courir pour dégager le nez et les bronches est-il réellement possible ?
D’une façon générale, tout le monde reconnait que le sport est bénéfique pour la santé.
Cependant, le faire systématiquement et surtout lorsqu’on a des maladies, n’est pas toujours une bonne chose.
Néanmoins, s’il s’agit d’un simple rhume (le nez qui coule ou qui est bouché, l’éternuement, la gorge légèrement irritée ou douloureuse), le problème ne se pose pas s’il n’y a aucune contre-indication médicale.
Dans ce cas, il suffit de baisser l’intensité de la course comparativement à celle que l’on fait d’habitude.
En effet, la probabilité que cela aggrave votre état de santé est bien réelle.
Par contre, si les symptômes du rhume sont plus violents (ceux de la grippe par exemple), l’idéal est de forcer le repos et de permettre aux ressources immunitaires disponibles de remettre le corps sur pied.
Par quel processus le nez est-il dégagé pendant une course ?
Une activité sportive telle que la course entraîne une élévation de la température.
Ceci provoque une transpiration qui se charge d’extirper les microbes indésirables de l’organisme.
Un niveau de chaleur trop élevé engendre une bonne humidification des muqueuses et complique ainsi la vie aux agents pathogènes.
Les sécrétions nasales liquides entraînent une évacuation des virus hors du corps.
En effet, les anticorps se multiplient lors d’une course à pied à cause de la température qui devient élevée.
La circulation sanguine devient aussi fluide pour permettre aux défenses d’affronter efficacement les agents pathogènes.
Ainsi, plus vous fournissez des efforts et plus vous augmentez la chaleur de votre organisme.
De plus, l’appareil circulatoire se met aussi en action lors de vos foulées.
Il envoie une énergie supplémentaire pour permettre la régulation de la température.
Ainsi, lorsqu’il s’agit d’un écoulement nasal léger, la transpiration aide à renforcer le système immunitaire au niveau de l’endroit concerné afin d’accroître les chances de guérison.
Quelles sont les précautions à prendre pour faire une course lorsqu’on a le nez bouché ?
Lorsque vous ressentez des symptômes au-dessus du cou comme l’écoulement du nez, les éternuements, le mal de gorge et les maux de tête, il est possible d’effectuer une activité sportive.
Cependant, faites des entraînements avec des exercices très modérés.
Si vous constatez que vous êtes essoufflé ou que vous êtes un trop faible, il serait judicieux de ne pas faire trop d’efforts.
Avec les transpirations qui apparaissent au bout de quelques minutes de course à pied, votre corps pourra aisément éliminer les agents pathogènes responsables du rhume.
Par contre, lorsque vos symptômes sont en dessous du cou comme la congestion de la poitrine, la toux intense, les maux de tête intenses, la fatigue excessive, les maux de ventre, les courbatures ou les frissons, il ne faut surtout pas pratiquer une activité sportive.
Cela amplifie la déshydratation et peut engendrer d’autres maladies.
De même, avec de fortes fièvres, il est conseillé de rester chez soi et de se reposer.
La survenance des symptômes de la fièvre montre la présence d’une infection virale.
En effet, dans la plupart des cas, la fièvre est due à des virus et la pratique d’une activité sportive ne fera qu’augmenter la propagation du virus dans l’organisme.
Avec la pratique du sport dans cet état, la déshydratation entraînera une baisse de la température du corps qui ferait croire qu’il s’agit d’une diminution des symptômes.
Cependant, au contraire, vous aggravez votre état de santé puisque votre corps ne perd que de l’eau et des substances nutritives, ce qui amplifiera davantage l’affaiblissement du corps et baissera par la même occasion vos chances de guérison.
Que savoir d’autre sur l’écoulement du nez et le sport ?
Le sport est une activité qui permet à plusieurs personnes de réguler leur système immunitaire.
La pratique d’une activité sportive permet également de se soulager de certaines maladies.
Néanmoins, il faut noter qu’en cas de maladie, il est important de diminuer l’intensité de vos exercices sportifs ou d’arrêter complètement en fonction du type de pathologie contractée.
Lorsque vous avez un simple rhume, vous pouvez vous servir du sport pour le guérir.
Ceci passe par le mécanisme de transpiration qu’effectue le corps lors d’une course à pied.
Par contre, lorsqu’il s’agit d’une forte fièvre, il est fortement recommandé de stopper toute activité pour ne pas aggraver la maladie.
Il faut aussi bien se soigner et s’assurer d’être complètement guéri avant toute reprise d’activité sportive.
Cela sera bénéfique non seulement pour votre santé, mais également celle de vos partenaires de sport.
En somme, il est bien possible d’effectuer des séances de jogging même en ayant contracté un rhume.
La pratique d'un footing de récupération peut participer grandement au processus de guérison.
Il faudra juste être discipliné et respecter quelques règles de base.
Tout d’abord, il ne faut pas dépasser ses limites, car forcer les longues distances pourrait aggraver votre état de santé.
Par ailleurs, à défaut des courses sur les longues distances, vous pouvez programmer plutôt des séances de jogging légères n’excédant pas 30 à 40 minutes.
Faites votre course avec douceur et de petites foulées.
Ensuite, pensez à vous hydrater pendant vos séances de jogging en prenant au moins un verre d’eau.
Cela permet de compenser la perte d’eau engendrée par votre corps par transpiration lors de vos séances de jogging.
Faites également de même après chaque séance.
Aussi, donnez-vous du repos après l’effort.
Il faut rester à l’écoute de son corps, savoir comment varier les rythmes.
Pour un sportif, il est capital de connaître les messages de son corps.
Cela vous permettra de savoir quand accélérer, quand ralentir ou carrément quand mettre une pause.
Ainsi, avoir le rhume n’est pas une raison pour mettre fin à vos séances de jogging.
Il faut plutôt savoir se maîtriser et ne pas trop forcer afin d’éviter les complications.
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