Est-ce que courir permet d’augmenter sa libido ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Courir quelques kilomètres régulièrement par semaine peut vous aider à booster votre libido.
C’est ce que révèle une étude réalisée par l’université de l’Arkansas aux États-Unis sur des sportifs.
À en croire cette enquête publiée sur Runners World, 80 % des hommes et 60 % des femmes interviewées affirment avoir une libido forte.
Ceci s’explique bien par le fait que la course libère les hormones indispensables au désir sexuel.
Contenu
Courir favorise la production d’endorphines
Lorsqu’on fait de la course, le corps produit des endorphines.
Ces dernières font partie des hormones du plaisir.
Elles ont une action relaxante sur le corps et produisent chez certaines personnes de l’euphorie et du plaisir immédiat.
Les endorphines font partie des quatre hormones du plaisir.
Elles réduisent aussi le stress.
Quand on court, l’organisme sécrète donc cette hormone, qui par ailleurs est nécessaire au désir sexuel.
L’endorphine reste dans le corps même après la course.
Sa production continue et atteint son pic entre 45 minutes et une heure après.
Son effet peut en outre durer entre 2 et 6 heures.
Ceci dépend de l’intensité et de la durée de l’effort.
La course améliore la production de testostérone
Les testostérones sont indispensables pour l’érection chez l’homme.
C’est d’ailleurs sa principale hormone sexuelle.
Elle agit sur les fonctions physiologiques telles que l’éjaculation.
Elle est qualifiée chez la gent masculine d’hormone de la libido.
La testostérone a un effet prononcé sur le désir et l’appétit sexuel de l’homme et sur ses fonctions érectiles.
C’est la testostérone qui permet d’avoir des érections consécutives et durables.
Selon le directeur du département de physiologie de Nuffield Health, un meilleur taux de testostérone et d’adrénaline améliore la libido chez l’homme et chez la femme.
Le manque de testostérone peut conduire à la baisse de libido et à l’impuissance.
Pendant la course, la production de testostérones s’accélère.
Les organes sont mieux irrigués lors de la course
Une bonne circulation sanguine est aussi nécessaire au bon fonctionnement des organes génitaux.
Cela constitue donc l’une des conditions sine qua non pour avoir une bonne libido.
Pour booster sa libido, la course à pied est également une bonne option.
Elle active la circulation sanguine.
Elle améliore l’irrigation des organes génitaux (pénis et clitoris).
Il faut noter aussi que les exercices cardiovasculaires réduisent de 30 % les risques de dysfonctionnement érectile.
Il s’agit là de la conclusion issue d’une étude faite par des chercheurs de l’université de Harvard.
Courir peut donc aider aussi à prévenir l’impuissance sexuelle qui est l'une des causes de baisse de libido et due à une mauvaise circulation du sang.
La course renforce le périnée
Le périnée est petit muscle qui entoure et soutient les organes génitaux internes.
Il soutient également les sphincters associés à ces organes.
Chez les femmes, le plaisir vient en partie du tonus musculaire du vagin, explique le sexologue Alain Garyépi.
Le plaisir de la femme dépend aussi du bon fonctionnement du plancher pelvien.
Ce muscle est malheureusement en lien avec la bonne santé du périnée et peut être renforcé par la pratique de la course à pied.
La course renforce les abdos et agit donc simultanément sur le périnée.
Il s’agit en particulier de la pratique du trail.
Il faut faire en sorte de ne pas cependant trop forcer pendant l'exercice.
Une course à pied effrénée peut avoir un effet inverse sur votre périnée.
Elle fait partie des activités sportives qui sollicitent le plus cette région du corps.
Courir sculpte le corps
Les complexes, surtout ceux en rapport avec le corps peuvent avoir une incidence mauvaise sur la libido chez certaines personnes.
C’est parfois le cas chez celles sujettes à un surpoids.
Heureusement, en courant, ces personnes peuvent raffermir leur corps et retrouver la confiance nécessaire et le désir sexuel.
En effet, un autre avantage de la course à pied est son effet extrêmement complet sur le corps humain.
En dehors de la stimulation des organes et de la circulation sanguine, elle sollicite aussi les divers muscles.
Courir permet de sculpter le corps.
Le ventre, les fesses, les bras, les jambes, etc. sont tous sollicités lors d’une course.
C’est comme si le coureur accumulait plusieurs séances de musculation en une seule.
L’effet est encore plus remarquable lorsqu’on alterne cadence modérée et cadence rapide pendant une séance.
Avec la course à pied, il est aussi possible de perdre les kilos en trop.
C’est d'ailleurs l’un des sports qui permet de brûler le plus de calories.
Il est possible de consumer jusqu’à environ 500 kcal quand on a une vitesse de 10 km/heure en moyenne.
La course renforce l’estime de soi
Comme expliqué plus haut, le manque de confiance en soi peut négativement impacter la vie sexuelle.
D’ailleurs, une enquête publiée par le Journal of Human sexuality montre que les personnes ayant une bonne estime d’elles-mêmes se sentent plus désirés et sexuellement plus performants.
La course à pied permet de renforcer l’estime de soi.
Chaque coureur, quel que soit son niveau se fixe des objectifs.
Il peut s’agir de courir un tel nombre de kilomètres avant de s’arrêter.
L’objectif peut aussi être de prendre part à des courses, de participer à un semi marathon.
Le coureur a toujours un défi qu’il souhaite relever et qui a du sens et de l’importance pour lui.
En réalisant ces exploits, il se sent beaucoup mieux dans sa peau.
Il devient plus confiant.
Ce qui peut avoir une bonne influence sur sa vie sexuelle.
Quelques mises en garde tout de même
Au regard de tout ce qui précède, il est plus que clair que courir est un excellent moyen de booster sa libido.
Qu’elle soit en baisse ou pas très fameuse à cause d’une crise hormonale ou d’un manque de confiance en soi, le running est une solution efficace.
Toutefois, il ne faut pas en abuser.
Trop courir ou courir avec une trop forte intensité peut avoir un effet contraire sur la libido.
Cela peut causer un dérèglement hormonal.
Chez les femmes, cela peut même entraîner un affaissement du périnée.
Courir vous aide à prendre soin de vous, mais il faut faire attention à l'excès de cette activité sportive surtout si vous n'êtes pas athlète.
La libido n’étant pas uniquement liée au physique, il est aussi possible de tenter l’érotisme pour l’augmenter.
C'est d'ailleurs ce que suggère la sexologue Manuela Costa Fernandes.
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