Faut-il courir quand on est malade ou se reposer ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Pouvez-vous obéir à votre routine sportive bien que vous ne soyez pas dans de bonnes dispositions physiques ?
C’est une interrogation qui vous a sans doute déjà traversé l’esprit pendant une maladie, surtout si vous êtes un amoureux du sport.
Il faut dire que les avis sur cette préoccupation restent plutôt mitigés et variés.
Devriez-vous courir ou serait-il plus judicieux que vous privilégiez le repos lorsque votre santé est défaillante ?
Contenu
Courir alors que vous êtes malade, est-ce une bonne idée ?
A priori non !
Courir pendant que vous êtes souffrant n’est pas la meilleure pratique à laquelle vous devriez vous adonner.
Il se tient, en effet aujourd’hui, un bras de fer entre la décision de courir en étant malade et celle qui préconise l’abstinence.
C’est une préoccupation sur laquelle les opinions ne s'harmonisent toujours pas.
Au contraire, celles-ci sont relatives et se diversifient en fonction des nombreuses variables à considérer.
Si on vous conseille le repos, ne vous étonnez pas que d’autres vous recommandent de courir quand vous êtes malade.
Dans une certaine extrémité, cette divergence pourrait même vous plonger dans un petit embarras de choix.
Dans un sens plus ouvert, cette relativité devrait vous faire réaliser une chose capitale.
Lorsqu’il est question de votre santé, vous êtes votre premier médecin.
La maladie est une altération de la santé ou des fonctions d’un être vivant.
Lorsqu’elle s’installe, le corps se doit de se concentrer sur ce dysfonctionnement inopportun afin d’y remédier.
Cela suppose qu’il aura certainement besoin d’une importante réserve d’énergie.
Si vous souhaitez recouvrer au plus vite la santé, ce serait donc bien réfléchi de ne pas dépenser toute votre énergie à courir.
Encore que ceci se fera probablement avec le plus grand mal et sans aucun plaisir.
Reconnu pour son panel de bienfaits, le sport est un remède idéal contre de nombreux maux.
Il permet en particulier au corps de renforcer ses défenses immunitaires tout en régulant la sécrétion de certaines hormones.
Toutefois, vous ferez bien de ne pas croire en ses vertus lors que vous avez une santé qui est déjà en état d'alerte.
Plutôt que de jouer les inconscients, une activité physique dans un tel état pourrait devenir la goutte qui fait déborder le vase.
Autrement dit, la dépense énergétique que demande une course couplée à l’épuisement causé par la maladie pourrait empirer votre état de santé.
Courir en étant malade, cela pourrait-il aggraver votre état de santé ?
Si pour une raison ou une autre vous étiez contraint à courir bien qu’étant indisposé, il serait tout à fait normal que vous vous posiez la question.
L’effort physique pourrait-il affecter négativement votre niveau de santé ?
La réponse à cette question est non.
Suite à une expérience scientifique faite sur des malades, il a été attesté que la dépense énergétique n’entrave aucunement le processus de guérison.
Ladite expérience consistait à constituer un groupe de 50 personnes souffrant d’un mal viral.
Ce groupuscule a été donc divisé en deux.
Une première partie était appelée au repos pendant que la seconde s’adonnait à quelques exercices physiques.
Vous serez heureux d’apprendre que le résultat de cette expérience a montré que le cycle de guérison est resté le même pour les deux parties.
Bien évidemment, vous devez miser sur la modération et faire preuve de tolérance envers vous-même.
Ne courez que si votre état vous l’autorise
Vous le savez maintenant, courir lorsque vous n’êtes pas au maximum de vos forces n’est pas forcément la meilleure chose à faire.
Toutefois, il faut aussi reconnaitre que la relativité de la question pourrait pousser bon nombre de personnes à vouloir tenter l’expérience.
Ceci est compréhensible vu qu’aucune note médicale ne proscrit cette attitude.
La possibilité de courir même en étant malade est bien envisageable.
Cependant, il faut signaler qu’elle doit être sujette à certaines conditions.
La première est que vous prenez le soin d’écouter votre corps.
En d’autres termes, vous devez analyser de manière consciencieuse vos capacités.
Cet examen de vos forces vous permettra de déterminer si celles-ci vous autorisent à fournir le moindre effort ou non.
Estimez-vous capable de courir ou serait-il mieux que vous vous reposer jusqu’à guérison ?
À cette interrogation vous devrez répondre de manière honnête.
Il ne vous sera guère bénéfique de vous mentir, encore moins de surestimer vos forces.
De même, il serait précautionneux de modérer vos exercices.
Pensez à privilégier les courses sur une courte distance tout en observant au besoin des moments de pause.
N’exigez pas beaucoup de votre corps et prenez soin de vous hydrater de temps et temps, c’est-à-dire avant, pendant et après vos séances.
Adaptez vos habitudes à votre condition et votre santé se portera sans doute mieux.
Quels symptômes vous autorisent à courir ou non ?
Ressentez-vous le besoin de courir même malade ?
Pour satisfaire ce besoin, il serait avisé de considérer certaines manifestations de votre maladie avant de passer à l’action.
Il existe en vérité quelques symptômes auxquels vous devez faire attention afin de décider si vous devez courir ou vous reposer.
Vous pouvez considérer la possibilité de sprinter lorsque vous remarquez les réactions comme :
- le nez qui coule,
- la gorge irritée,
- le nez bouché ou le rhume,
- les éternuements,
- de légers maux de tête.
Tous ces symptômes primaires traduisent que la maladie est bénigne.
Par conséquent, une petite course ne vous fera pas de mal.
Pour certains signes plus agressifs, vous devez laisser votre corps au repos et en prendre soin.
Il s’agit des signes comme :
- la fièvre,
- les frissons,
- la toux,
- les maux de tête sévères,
- la fatigue continue,
- les maux de ventre,
- la congestion bronchique, etc.
Ce sont des symptômes qui traduisent que la maladie est peut-être à un stade avancé.
Laissez donc à votre corps le temps d’utiliser le stock de ressources immunitaires qu'il vous reste afin qu’il récupère de manière optimale.
Pour conclure à la question de savoir s’il faut courir en étant malade ou se reposer, il convient de dire que seulement vous pouvez véritablement y répondre.
La maladie a priori n’autorise pas les activités physiques intensives.
Cependant, il faut reconnaitre que ce principe recèle une exception.
Dans certains cas de maladies bénignes, courir pourrait vous aider à aller mieux.
Bien évidemment, vous devez faire preuve de bon sens en allégeant votre programme sportif.
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