Endurance Alpha : Blog conseils pour la course à pied et le trail

Pourquoi est-il intéressant de courir sur la pointe des pieds ?

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Courir est une activité innée. Qu’il s’agisse d’un petit enfant ou d’un adulte, tout le monde pratique cette activité. En réalité, le fait de courir est tellement populaire qu’elle constitue une activité sportive. Cependant, la manière de courir varie en…

Les meilleures applications running pour son smartphone ?

Durant ces dernières années, la pratique du running a connu un vrai boom. Selon une récente étude réalisée par BVA pour Union Sport & Cycle, on compte 5 millions de Français qui pratiquent le running régulièrement. Pour les adeptes de…

$Faut-il faire des fractionnés courts ou longs pour atteindre ses objectifs ?$

Faut-il faire des fractionnés courts ou longs pour atteindre ses objectifs ?

Que ce soit pour produire d’excellentes performances lors d’une compétition ou pour des motivations personnelles, vous aurez à un moment besoin d’améliorer votre condition physique. Pour y parvenir, l’un des meilleurs moyens est de faire des fractionnés. Egalement appelés entraînements par…

Préparation mentale du sportif : l’indispensable coaching pour gagner !

Nous connaissons tous le niveau d’exigence des sportifs professionnels, ils se mobilisent tous pour atteindre le sommet dans leurs sports de prédilection. Outre un bon niveau d’entraînement et le contrôle d’autres paramètres, leur état psychologique mérite également une attention particulière….

Pourquoi faut-il courir le matin à jeun pour maigrir ?

Pour de nombreuses personnes, courir le ventre vide fait partie d’un entraînement efficace pour maigrir. Cependant, c’est une question qui suscite le débat dans le monde sportif. En effet, si pour beaucoup, le footing à jeun fait perdre du poids,…

Peut-on faire de la course à pied quand on est fumeur ?

Nombreuses sont les personnes qui fument dans le monde entier. Ce nombre ne cesse d’augmenter chaque année malgré toutes les campagnes de sensibilisation faites sur les effets nocifs du tabagisme. Le tabac nuit gravement à la santé de son consommateur….

Le Grand Raid ou la Diagonale des Fous à la Réunion : le guide !

La Réunion est l’une des plus belles îles de l’océan indien. Elle est caractérisée par un climat tropical humide. Elle possède une grande diversité de paysages tout aussi magnifiques. Cette île est aussi un endroit idéal pour le trekking et…

Footing à jeun : est-ce efficace pour maigrir et en combien de temps ?

L’importance des activités sportives pour la santé n’est plus à démontrer. En effet, elles assurent le bien-être physique et psychologique. De ce fait, certaines personnes ont l’habitude de s’adonner à ces multiples activités physiques pour être toujours en bonne santé….

Peut-on accélérer sa perte de poids avec un entraînement HIIT ?

Vous souhaitez perdre du poids afin d’avoir une silhouette dessinée ou raffinée ? Dans tous les cas, il est primordial de trouver une solution rapide et efficace pouvant renforcer votre métabolisme ainsi que votre capacité pulmonaire. Pour brûler les graisses…

Meilleurs conseils de runners pour progresser en endurance !

L’une des meilleures qualités d’un coureur à pied, c’est son endurance. C’est sa capacité à maintenir pendant un temps relativement long un certain niveau d’intensité dans l’exercice. Les résultats d’une course se mesurent, par exemple, par la capacité du coureur à…

Le running est-il efficace pour rendre visible ses abdos ?

Afin de se maintenir en bonne santé tout en se sculptant un corps de rêve, faire du sport demeure la meilleure option. En réalité, de nombreuses disciplines sportives vous permettront d’obtenir la silhouette que vous désirez. Vous pouvez ainsi pratiquer…

La psychologie du sport permet-elle comprendre les blocages du sportif ?

Comparativement à l’entraînement physique, technique ou tactique, la pratique de la préparation mentale a pour but de perfectionner les capacités sportives grâce au développement de certaines facultés. Elle consiste à aider le sportif à développer les aptitudes pouvant lui permettre…

Faut-il courir quand on est malade ou se reposer ?

Pouvez-vous obéir à votre routine sportive bien que vous ne soyez pas dans de bonnes dispositions physiques ? C’est une interrogation qui vous a sans doute déjà traversé l’esprit pendant une maladie, surtout si vous êtes un amoureux du sport….

Marathon : comment s’alimenter pendant la course ?

42 km et 195 m, telle est la distance que vous parcourez de la ligne de départ à la ligne d’arrivée lors d’une course de marathon. Courir autant sans normalement s’arrêter nécessite une vraie dépense en énergie. Cette dernière doit…

Est-ce que courir permet véritablement de bien dormir ?

Au nombre des activités physiques figurent deux pratiques sportives les plus naturelles. Il s’agit de la marche et de la course à pied. Moyens de locomotion naturels, la marche et la course sont pratiquées inconsciemment. C’est le cas lorsque vous…

Footing : que faire en cas de douleur à la cheville ?

Pour maintenir sa santé en bon état, il faut nécessairement respecter certaines règles : manger sain, se reposer, mais aussi et surtout faire du sport. Les exercices sportifs sont multiples et le choix dépend des capacités de chacun. Toutefois, le…

Faut-il courir au seuil en permanence pour progresser en endurance ?

L’endurance est la capacité de maintenir un effort soutenu sur la durée. Et pour être plus performant en matière d’endurance, la course au seuil peut s’avérer comme la solution idéale. Ce grand classique des entraînements présente de nombreux avantages qui…

Épreuve du demi-fond : comment s’y préparer efficacement ?

La course de demi-fond fait appel à des aptitudes et des qualités qui ne s’acquièrent pas en l’espace de quelques entraînements. Avant de pouvoir pratiquer ce type de sport, une période de préparation sérieuse est requise afin d’avoir les aptitudes…

Hyponatrémie et déshydratation pendant la course à pied ?

L’hyponatrémie est un terme hyper important pour les coureurs de longue distance, les marathoniens en particulier. Il est souvent demandé à ces derniers de « boire dès que possible » ou encore de « boire avant d’avoir soif ». Même si ces deux consignes…

Faut-il courir pour évacuer sa colère intérieure ?

La colère est une émotion naturelle à laquelle l’on peut être sujette à tout moment. Mais elle peut engendrer de graves conséquences. Dès lors, il est important d’apprendre à gérer efficacement sa colère intérieure. Pour y parvenir, il existe bon…

Faire un footing : quels sont les bienfaits pour le corps et le cerveau ?

Encore appelé running ou jogging, le footing est une activité sportive consistant à courir à pied sur de moyennes ou longues distances. Cet entraînement est souvent associé à un objectif de perte de poids ou de remise en forme. Toutefois,…

Entraînement anaérobie en course à pied : le guide complet !

L’entraînement régulier est un moyen de progression efficace pour tout coureur à pied. Il existe plusieurs méthodes d’entraînement qui vous permettent de booster vos performances et d’évoluer considérablement. L’entraînement anaérobie en course à pied est l’une des méthodes les plus…

Courir pour avoir des abdos sculptés et brûler la graisse du ventre pour l’été ?

Les beaux jours de l’été pointent à l’horizon. C’est la période où tout le monde éprouve le désir d’avoir un corps svelte et des tablettes de chocolat bien visibles. Mais pour aboutir à ce résultat, ce n’est pas toujours facile. Vous n’êtes…

Footing : le sport préféré des français pour maigrir ?

Nombreux sont les Français qui se fixent un objectif minceur chaque jour. Pour cela, il faut évidemment avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité sportive et ce, de manière régulière. En ce qui concerne le sport, il est possible…

Faut-il continuer le running en période de prise de masse (muscu) ?

Faire de la musculation et l’associer à un autre type d’exercice comme le running n’est souvent pas une chose facilement gérable. Entre les objectifs qu’on s’est fixé d’atteindre et les limites du corps, il est quasiment impossible d’observer des résultats….

Est-ce que courir permet d’affiner ses jambes et sa silhouette ?

Vous pratiquez la course à pied dans le but d’affiner vos jambes ou votre silhouette ? La course à pied est un sport connu pour sa praticité et sa simplicité. Pratiquée par un grand nombre de Français, elle permettrait de…

Courir pour la première fois : conseils running pour les débutants ?

Pour se maintenir en forme, il est important de pratiquer une activité sportive régulière. Au nombre des activités les plus appréciées, figure le running. C’est un sport très intense qui permet d’améliorer la santé cardiovasculaire et de maintenir une excellente…

Entraînement cardio : combien de fois par semaine pour progresser ?

Tout le monde reconnait l’impact positif du sport sur la santé. Toutefois, très peu de personnes savent réellement à quelle fréquence il faut le pratiquer pour bénéficier de ses bienfaits. Dans les exercices cardio, pour être plus précis, la confusion…

Crampe pendant la course à pied : significations et solutions ?

La course à pied est un sport très bénéfique pour la santé. Toutefois, il arrive que le coureur soit confronté à des problèmes pendant sa pratique. Parmi ces problèmes figurent les crampes musculaires. Quelle en est la signification et quelles…

Est-ce que courir augmente l’hormone de stress cortisol ?

Force est de constater qu’aujourd’hui tout est axé sur la performance. Peu importe le lieu, ceux qui excellent sont généralement des personnes adulées et enviées. La performance apporte pression et exigence soutenue. Cet état mental peut se transformer en symptômes…