Endurance Alpha : Blog conseils pour la course à pied et le trail

Courir pour le plaisir et les bonnes causes : c’est ça aussi le sport !

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L’une des meilleures façons de faire du sport, notamment la course à pied, est d’en faire une activité de distraction. Ainsi, tout en vous faisant plaisir, vous travaillez chaque muscle de votre corps. Les courses organisées pour différentes causes sont…

Envie de courir tous les jours ? Attention aux excès !

Dans le but d’améliorer très rapidement leur performance ou leur endurance, certains coureurs professionnels ont pris l’habitude de courir tous les jours. Est-ce une bonne habitude ? Un débutant devrait-il aussi adopter une telle planification ? Vous devez savoir que…

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Quel programme d’entraînement pour faire du fractionné pyramidal ?

Le fractionné en pyramidal est un bon programme d’entraînement capable de vous procurer une santé robuste. Il fait développer la puissance des muscles, la résistance du corps et permet d’améliorer la vitesse de pointe. Pour parvenir à bénéficier de ces…

Gagner en souplesse permet-il d’être plus performant en course à pied ?

Que ce soit les weekends ou les jours de la semaine, il n’est pas rare de remarquer une ou deux personnes qui pratiquent le running. La course à pied a réussi depuis des lustres à séduire des générations. Avoir sa…

Comment relancer son métabolisme après un régime hypocalorique ?

Pour maigrir efficacement, plusieurs personnes adoptent des diètes strictes comme le régime hypocalorique. Également appelé « régime basses calories », il oblige l’organisme à puiser dans ses réserves. Bien qu’il continue d’émerveiller par ses vertus thérapeutiques, il présente toutefois quelques inconvénients. En…

Essoufflement après le moindre effort : que faire ?

Faire du sport ou quelques activités intenses contribue au maintien de la santé. De ce fait, il est indispensable de pratiquer une activité en fonction de ce que vous pouvez faire et selon votre rythme. En effet, certaines personnes se…

Fatigue intense après un footing : explications ?

Meilleur moyen de préservation de la santé, le sport est une pratique aux multiples bienfaits. L’une des activités les plus courantes en matière de sport est sans nul doute le running. En réalité, que ce soit en amateur ou en…

Courir quand on est gros ? Conseils running pour vaincre l’obésité !

Pour bien faire son run, il est important de disposer d’un physique adéquat. En effet, certaines personnes dites obèses, disposant d’une grande masse grasse, ont du mal à faire ce sport. Le surplus de poids ne leur rend pas la…

Comment travailler son mental au sport et en course à pied ?

Les sports longue distance comme les courses à pied et autres sont connus pour mettre à mal le mental du sportif. Et pour les pratiquer, il est primordial d’avoir un mental en acier, en plus d’un corps bien entraîné. Intégrer…

Footing sur place : la solution pour courir à la maison pendant le confinement ?

La crise sanitaire engendrée par le COVID-19 à limiter les déplacements aux courses et aux urgences sanitaires. Ainsi les mesures prises par les gouvernements contre ce virus, notamment le confinement a bouleversé le quotidien des sportifs particulièrement des runners. De…

Difficulté à respirer pendant la course à pied : quelles solutions ?

Il est une évidence que la course à pied est une activité sportive importante, car elle participe au maintien de la santé. Cependant, il peut arriver que cette activité qui est censée aider à maintenir la santé devienne préjudiciable. En…

Courir pour évacuer le stress ? Le running anti-stress !

Êtes-vous fréquemment sujet au stress ? Cherchez-vous un moyen naturel d’en venir à bout ? Si c’est le cas, alors le running vous aidera dans ce sens. Comme vous le savez, le sport en général et plus précisément le running…

Entraînement HIIT pour améliorer son cardio rapidement ?

Rêvez-vous d’ une santé résistante ? Voulez-vous optimiser le fonctionnement de votre système cardiovasculaire ? Aimez-vous vous surpasser, faire des efforts intenses ? Si oui, vous avez l’arme parfaite. Le HIIT est la méthode qui vous permettra d’atteindre ces objectifs…

Courir pour déclencher l’accouchement ? Une mauvaise idée !

Un bon nombre d’activités physiques peuvent vous être proposées pour déclencher le processus de l’accouchement. Au nombre de celles-ci, la course est une idée qui occasionne une polémique. Pendant que certains la conseillent, d’autres sont farouchement contre. Est-ce alors une…

Footing après 18h : y a t-il un risque d’insomnie ?

Faire du sport est très bénéfique pour le corps, que ce soit le matin ou le soir. En effet, effectuer du jogging le soir après une journée de travail est le passe-temps de plusieurs personnes. Cependant, si cela semble avantageux…

Courir pour arrêter de fumer : est-ce un bon plan ?

Activité populaire et parfois ludique, la course fait partie du quotidien de millions de personnes dans le monde. Sa pratique est simple et ses effets bénéfiques sur la santé sont nombreux. Pour certains, courir constitue un moyen de refroidir ou…

Courir pour aller au travail le matin : bonne idée ou pas ?

Vous rendre au travail en courant est un tout nouveau concept très apprécié. Il s’agit d’une façon très innovante et intelligente de combiner le travail et la course à pied. En plus, si vous êtes souvent pris au bureau, pratiquer…

Courir lentement ou marcher vite : que faut-il choisir ?

L’importance de l’activité sportive n’est plus une chose à démontrer. Quels que soient votre âge et votre activité, vous devez maintenir votre corps en forme afin d’éviter certaines maladies. La course à pied et la marche sont d’excellents moyens pour…

Courir en pleine conscience : comment méditer en courant ?

La méditation est une pratique que de nombreuses personnes utilisent pour se concentrer, chasser la négativité ou encore pour évacuer le stress. Elle peut se pratiquer n’importe où et à travers divers exercices. La course en pleine conscience fait partie…

Courir 15 à 20 min par jour pour maigrir rapidement ?

L’obésité ou le surpoids est définie par l’organisation mondiale de la santé comme l’accumulation excessive de graisse présentant un risque pour la santé. Le surpoids est le dépassement de l’Indice de Masse corporelle (IMC) dont la moyenne est située entre…

Courir 1 heure par jour : quels sont les bienfaits et dangers ?

Le running intègre de plus en plus le quotidien de nombreuses personnes. Courir 1 heure par jour est devenu la routine pour certains. Certes, cette habitude a ses avantages, mais elle n’est pas sans risques pour le coureur. Quels sont…

Comment s’entraîner pour courir un semi marathon ?

Amoureux des courses sur longue distance ? Avez-vous décidé de relever le défi du semi-marathon ? Le semi-marathon est une course d’endurance que tout le monde peut faire. Cependant, il faut avant tout une préparation adéquate. Il est évident que…

Comment s’entraîner et progresser rapidement en trail sans s’épuiser ?

Pour s’entraîner et progresser rapidement en trail sans s’épuiser, il faut effectuer des séances d’exercices adaptées à cet objectif. Il existe énormément de paramètres à prendre en compte si vous souhaitez améliorer votre technique en trail running. Il ne s’agit…

Comment respirer en courant ? Par le nez ou la bouche ?

Le jogging ou la course sont des activités sportives qui vous permettent de maintenir une bonne condition physique. Au cours de ces différents exercices, il est parfois difficile de respirer normalement. Cette situation provoque un essoufflement chez certaines personnes quelques…

Comment ne pas avoir de courbatures après le sport ?

Aussi appelées des DOMS, les courbatures sont des douleurs musculaires. Elles surviennent généralement suite à un exercice sportif inhabituel ou intense et persistent quelques jours et deviennent plus douloureuses entre 12 et 48 heures après l’activité physique. S’il n’existe pas…

Comment faire une séance de VMA (vitesse maximale aérobie) ?

La séance de VMA est un entrainement indispensable pour faire des progrès rapides à la course à pied. Elle demeure un point clé de l’entrainement des coureurs depuis plusieurs années maintenant. Il s’agit d’un paramètre qui intervient régulièrement dans la…

Comment réussir à courir quand il fait très froid en hiver ?

Courir en hiver lorsqu’il fait très froid est une activité assez pénible. En dessous de 0 °C, il est très rare de croiser des sportifs courant dans le froid. La respiration à cette température change et le corps demande beaucoup…

Comment courir plus vite et plus longtemps sans se fatiguer ?

Pour réussir à courir plus vite et plus longtemps sans ressentir la fatigue, plusieurs aspects sont à prendre en compte. C’est donc tout un processus qu’il faut établir et chaque étape est non négligeable pour atteindre un résultat optimal. Toutefois,…

Comment courir avec son téléphone smartphone ?

Aujourd’hui, le smartphone est devenu un élément indispensable dans la vie quotidienne. Pendant les exercices physiques, il est aussi utilisé. Certaines personnes décident de pratiquer leur course quotidienne en le gardant sur eux dans le but de ne pas manquer…

Comment corriger une foulée supinatrice ou pronatrice ?

La course à pied est un sport de base important pour le bon fonctionnement du corps. Pour la pratique de ce sport, de nombreuses caractéristiques sont à prendre en compte. La foulée représente un des points les plus importants puisqu’elle…