Endurance Alpha : Blog conseils pour la course à pied et le trail

Calculer sa fréquence cardiaque maximale et courir à 70 % de sa FCM ?

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Évaluée en BPM (battements par minute), la fréquence cardiaque correspond au nombre total de battements qu’effectue le cœur en une minute. La fréquence cardiaque peut varier sous l’action de plusieurs éléments. L’intensité de l’effort fourni, la consommation de certains aliments…

VO2max : Comment réussir à le calculer et l’améliorer ?

Le volume d’oxygène maximal, plus connu sous le nom de VO2max, représente la quantité maximale d’oxygène que le corps humain utilise lors d’une activité sportive. Le VO2max s’exprime en ml/min/kg et constitue un important indicateur de performance. Si vous êtes…

Comment bien respirer en course à pied ? Les secrets !

Respirer, c’est la première des choses que tout être humain apprend à faire lorsqu’il vient au monde. Mais malheureusement, de nombreux coureurs débutants se retrouvent rapidement à bout de souffle lorsqu’ils font de la course à pied. Généralement, cela veut…

Chaussette de compression pour le running : avantages et inconvénients ?

De nombreuses runners ont aujourd’hui recours à l’utilisation des chaussettes de compression pour le running. Ces accessoires très convoités par les sportifs créent une compression artificielle autour de la peau. Ils aplatissent les veines superficielles qui bénéficient de l’effet de…

Bienfaits de la course à pied : pourquoi courir est bon pour la santé ?

Les bienfaits de la pratique du sport sont multiples. Par exemple, la course à pied est excellent pour avoir une meilleure santé. Quelle que soit la distance parcourue, il y a toujours une répercussion positive sur l’ensemble de l’organisme. De…

Acide lactique et sport : tout savoir sur l’acidose lactique ?

Pour être en bonne santé, il est conseillé de pratiquer une activité physique et sportive régulière. Cette dernière a l’avantage de non seulement tonifier le corps, mais aussi de libérer les toxines qu’il contient. Toutefois, lorsque ladite activité se fait…

Accessoires running : que faut-il avoir pour la course à pied ?

Le running ou course à pied est une activité physique de plus en plus pratiquée par de nombreuses personnes. Bien que la pratique de cette discipline sportive ne requière aucun équipement particulier, elle exige du pratiquant une excellente condition physique….

Est-ce que courir permet de dégager le nez et les bronches ?

Afin de se maintenir en forme et de fortifier l’organisme, beaucoup de personnes optent pour une activité physique et sportive régulière. En effet, la pratique d’une activité sportive participe à la prévention et à la lutte contre plusieurs pathologies. De…

Faut-il faire un footing de récupération après un marathon ?

Encore appelé footing de régénération ou de décrassage, le footing de récupération est la méthode la plus recommandée pour faire des progrès rapides lorsqu’on suit un entraînement intensif. Même si elle peut paraître sans grande importance, le footing de récupération…

Quelle est la différence entre running, footing et jogging ?

Depuis quelques années, la course à pied est un exercice physique de plus en plus prisé par les Français. Plus de 12 millions d’entre eux, soit 19 % de la population, pratiquent la course à pied selon une récente étude…

Trop de sport : les symptômes du surmenage sportif !

Le sport a toujours été une activité qui participe au bien-être physique et mental. Cependant, comme toute chose, l’excès dans les activités sportives peut être nuisible. Le surmenage sportif peut être très dangereux et avoir des conséquences irréversibles pour l’athlète….