La psychologie du sport permet-elle comprendre les blocages du sportif ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Comparativement à l’entraînement physique, technique ou tactique, la pratique de la préparation mentale a pour but de perfectionner les capacités sportives grâce au développement de certaines facultés.
Elle consiste à aider le sportif à développer les aptitudes pouvant lui permettre de s’adapter aux exigences d’un sport de haut niveau.
En effet, elle est mise au point pour pousser l’athlète à atteindre son meilleur potentiel.
La préparation mentale se base sur des procédés qui sont utilisés seuls ou en association de manière à les adapter aux besoins spécifiques des athlètes.
Il a été prouvé par des recherches que les sportifs de renoms sont des athlètes très motivés qui ont une grande confiance en eux.
On peut alors dire que les performances du sportif dépendent de son état psychologique.
Peut-on donc dire que la psychologie du sport permet de comprendre les blocages du sportif ?
Voici des éléments de réponse.
Contenu
L’importance de la psychologie sportive et de la préparation mentale sur la performance
Les rendements sportifs d’un athlète sont fortement liés aux différentes situations qui se déroulent dans sa vie.
Ces situations englobent plusieurs paramètres tels que les émotions, la gestion de son stress, la capacité de concentration et autres.
Pour la maîtrise de l’ensemble de son être, l’athlète a besoin de recourir à la psychologie sportive.
Cela permet en effet d’unifier le corps et l’esprit afin de donner la meilleure version de soi.
Il faut alors que la préparation physique et technique s’allie à un appui psychologique.
Parmi les différentes préparations que subit l’athlète, l’entraînement mental bien qu’ayant été reconnu est le plus délaissé.
Cependant, pour afficher de meilleures performances, la force mentale est un atout primordial.
En effet, pour toucher le sommet dans le monde du sport, il faut savoir concilier la technique, la tactique, le physique et le mental.
Préparation mentale et psychologie sportive : la nuance entre les deux concepts
La différence entre la préparation mentale et la psychologie sportive reste encore superflue, car ce sont des termes assez proches.
La préparation mentale s’appuie plus sur le rendement et sur l’objectif que l’athlète poursuit.
Pour cela, il faudra faire appel à tous les plans mentalement peaufinés pour pouvoir rendre effectives les attentes de l’athlète.
Elle consiste à préparer psychologiquement le sportif pour ses compétitions.
La préparation mentale se fait à travers des rencontres entre le psychologue, l’athlète et si possible son manager.
Ce sont des rencontres qui se tiennent dans la plupart du temps dans le cabinet du psychologue.
Le psychologue se charge d’établir des plans pour hausser le mental de l’athlète.
Voici quelques plans qui peuvent aider l’athlète à booster sa performance :
- la préparation pré compétition,
- la création d’un meilleur état de performance,
- les stratégies de gestion des divertissements,
- les stratégies de forte concentration,
- la combativité, etc.
En ce qui la concerne, la psychologie sportive est axée sur la conciliation de l’athlète avec son esprit.
En effet, elle amène l’athlète à surmonter les blocages, l’anxiété, les frissons et les excitations incontrôlées, mais aussi à mieux affronter les pensées négatives incessantes.
C’est une discipline qui peut sembler moins réaliste, mais elle reste importante.
Elle constitue le socle sur lequel reposent les stratégies de la préparation mentale.
Entre autres, les exercices de la psychologie sportive sont les suivantes :
- le contrôle de la respiration,
- la technique de relaxation,
- la méditation,
- l’éveil,
- l’assurance,
- l’élaboration,
- la mise en avant de ses objectifs, etc.
Notons qu’il est très important de savoir synchroniser les deux techniques pour un rendement meilleur.
Il faut donc constamment essayer les exercices issus des deux disciplines qui restent complémentaires.
Préparation mentale : techniques et outils utilisés
Les stratégies et outils utilisés pour la préparation mentale sont pour la majorité basés sur des éléments de la faculté mentale et du comportement.
Prenons par exemple un athlète ayant pour grand défaut la concentration.
La déconcentration de cet athlète vient du fait qu’il a une attention dirigée vers des situations et pensées qui n’ont pas de lien avec l’action qu’il effectue.
Pour ce genre de cas, il faut alors mettre en place des exercices de pleine conscience.
Il s’agit essentiellement des activités pouvant l’amener à demeurer dans le moment présent.
Il doit pouvoir rester concentré sur les faits de jeu important tels que les mouvements, le terrain de jeu, les autres athlètes, etc.
Aussi, il est important d’aider l’athlète à renforcer les effets positifs de ses comportements, de ses émotions et à travailler ses mauvais automatismes.
Il faut donc dire que les techniques et outils dépendront du problème qu’on souhaite résoudre.
La psychologie du sport facilite-t-elle la compréhension des blocages ?
La psychologie du sport comporte trois grands domaines.
Nous avons d’abord le domaine de recherche, c’est un domaine où des scientifiques effectuent des études auprès des athlètes pour bien saisir le lien entre le corps et l’esprit au cours des différentes compétitions.
Le deuxième domaine est académique.
Il consiste à enseigner en milieu universitaire les notions et règles relatives à la psychologie du sport.
Des programmes assez complets existent pour pouvoir façonner des spécialistes dans le domaine.
En troisième position se trouve le domaine de l’application.
C’est la mise en évidence des concepts, des notions et des résultats de recherche.
C’est là que commence le travail de terrain auprès des sportifs.
Ainsi, il faudra utiliser les compétences théoriques et les pratiquer sur les athlètes pour avoir une appréciation réelle des études préalablement faites.
Pour ce faire, il faut fournir aux athlètes le plus d’éléments possible afin de leur permettre d’extérioriser le potentiel qui sommeille en eux lors des entraînements et des compétitions.
Dans un premier temps, le préparateur analyse les faiblesses et les points forts de l’athlète.
Ensuite, il met en place des programmes de travail pour pouvoir améliorer les défauts de l’athlète.
Aussi, il est capital de renforcer ses qualités.
Que ce soit la préparation mentale ou la psychologie du sport, l’objectif est de changer les comportements de l’athlète, de transformer ses réactions émotionnelles négatives et de renforcer les stratégies payantes qui ont eu à booster son niveau par le passé.
Il faut également travailler et améliorer le niveau mental existant chez l’athlète.
Dans le cas où il a un mental approximativement bon, il faudra user de quelques astuces pour le développer encore plus afin d’atteindre le paroxysme de sa capacité mentale.
Ainsi, non seulement la psychologie du sport permet de comprendre les blocages, mais elle permet également de les surpasser.
Ebook Endurance Alpha (100% gratuit)
Si vous souhaitez augmenter votre endurance sans aucun stress, vous devez impérativement lire ce ebook, avant même d'aller acheter vos baskets !
