Tout savoir sur la saturation du taux d’oxygène dans le sang du sportif à l’effort ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
L’oxygène est indispensable et le corps humain en consomme d’importantes quantités par jour.
Au cours d’une activité physique, la quantité d’oxygène accroit grandement, le corps ayant besoin de plus d’oxygène pour fonctionner.
Mais qu’est-ce que la saturation d’oxygène dans le sang et quelle est son implication dans la vie d’un sportif ?
Découvrez ici tout ce qu’il y a à savoir sur ce phénomène.
Contenu
La saturation du taux d’oxygène dans le sang, qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit principalement du taux d’oxygène contenu dans les globules rouges, après leur acheminement dans les poumons.
L’oxygène est un élément nécessaire au fonctionnement de vos organes, notamment le cerveau et le cœur.
Il est donc utile et important qu’il soit brassé dans votre organisme en quantité suffisante, quels que soient votre sexe et votre âge.
L’évaluation du taux permet de savoir si un patient a de bonnes constantes respiratoires.
La saturation du taux d’oxygène s’obtient en pourcentage.
Le pourcentage normal oscille entre 95 % et 100 %.
Cela dénote de bonnes capacités respiratoires.
En dessous de 95 %, le taux d’oxygène présent dans les globules rouges est insuffisant.
Dans ce cas, il s’agit d’hypoxémie.
Le taux de saturation d’oxygène dans le sang du sportif
Durant l’effort physique, les besoins en oxygène du corps se décuplent rapidement.
C’est surtout le cas, lorsqu’il s’agit d’une activité physique intense.
Ce besoin en oxygène est comblé grâce à la respiration.
En effet, le processus respiratoire permet d’approvisionner le corps, plus particulièrement les organes vitaux.
Pendant un effort physique, l’appareil respiratoire essaie de s’adapter au changement du rythme cardiaque et de fournir l’oxygène sollicité par votre corps.
Cette tâche est principalement effectuée par les poumons qui procurent l’oxygène à votre corps et élimine le dioxyde de carbone.
Plus votre activité physique sera intense, plus votre organisme travaillera à emmagasiner de l’oxygène.
Votre consommation en oxygène augmentera de manière croissante, jusqu’à ce que le niveau de consommation stagne.
Cela signifie que le niveau maximal de consommation d’oxygène est atteint.
Toutes ces données sont des signes de bonne santé et de bonnes performances chez le sportif.
A contrario, lorsque la production du corps en oxygène est insuffisante, l’hypoxémie se manifeste.
Elle survient généralement lorsque les globules rouges ne parviennent pas à distribuer l’oxygène en quantité suffisante aux organes vitaux.
C’est le signe d’une défaillance respiratoire.
L’hypoxémie se manifeste notamment par une hyperventilation, et même, par un arrêt cardiaque quelques fois.
Les sportifs doivent donc contrôler aux mieux leurs constantes afin d’éviter toute mauvaise surprise.
Si au cours de votre entrainement, vous réalisez que vous ne respirez plus ou que vous faites un malaise, arrêtez-vous.
Comment augmenter le taux de saturation d’oxygène dans le sang ?
Un bon approvisionnement en oxygène est nécessaire pour le fonctionnement de votre organisme.
Alors que faire quand le taux d’oxygène habituellement produit par le corps n’est pas suffisant ?
La saturation de l’oxygène dans votre sang est influencée par quelques données à savoir : la quantité d’air présente dans votre environnement, la capacité de vos poumons à absorber l’oxygène et à rejeter le dioxyde de carbone, l’aptitude de votre sang à faire circuler correctement l’oxygène et à le répartir entre vos organes.
Faire attention à l’environnement dans lequel vous vous trouvez et à votre alimentation.
Cela est un très bon début pour avoir un bon taux d’oxygène dans le sang.
N’oubliez pas que les aliments que vous consommez ont un impact direct sur votre sang et peuvent soit lui être bénéfiques, soit l’empoisonner.
Pour augmenter votre taux d’oxygène, vous devez absolument suivre quelques recommandations.
Il faudra arrêter toute consommation de drogue ou de stupéfiants.
En effet, en prendre est le meilleur moyen de corrompre votre sang.
Continuez aussi de pratiquer une activité physique, régulière et surtout adaptée à votre organisme.
Étant donné la difficulté de votre sang à produire assez d’oxygène, vous pouvez rencontrer des problèmes respiratoires.
Cependant, cela améliorera certainement votre endurance et votre résilience.
Consommer beaucoup de fruits et d’aliments riches en fer est aussi une solution.
Ils vont renforcer votre sang et lui fournir plus d’énergie pour jouer son rôle.
Mangez donc autant de fruits, de viande et d’énergie que vous pouvez.
Enfin, aménagez un espace vert dans votre maison ou dans votre appartement.
C’est un excellent moyen d’augmenter votre taux d’oxygène et de respirer de l’air pur.
Toutefois, si ces mesures ne sont pas suffisantes et que vous êtes sujets à des essoufflements, à des difficultés respiratoires plus graves, ou à des maladies cardiaques et respiratoires, consultez impérativement un médecin.
Dans ces cas, vous pouvez augmenter le taux d’oxygène dans votre sang en vous aidant d’un appareil respiratoire.
Ce peut être en utilisant un masque couvrant la bouche et le nez qui vous permettra d’absorber l’oxygène dont vous avez besoin.
Quoi qu’il en soit, pensez à vérifier régulièrement votre pouls et vos constantes vitales.
Comment mesurer le taux de saturation d’oxygène dans le sang ?
Il serait judicieux de régulièrement vérifier le taux d’oxygénation de votre sang, même en pleine activité physique.
Cela vous permettra d’avoir une idée claire de votre état de santé et de consulter un spécialiste en cas de besoin.
Il y a principalement deux moyens de vérifier que l’oxygène dans votre sang est produit en quantité suffisante.
La première et la plus fiable consiste à faire un prélèvement sanguin.
Les résultats de ce type de test sont d’une grande précision.
La seconde méthode est de recourir à un oxymètre de pouls.
Cet appareil va mesurer votre fréquence cardiaque et donner ses résultats.
S’il est utile, sa précision n’est toutefois pas comparable à celle d’une prise sanguine.
Toutefois, les résultats de cette machine sont approximativement corrects.
Quoi qu'il en soit, n’oubliez surtout pas de surveiller le niveau d’oxygène contenu dans votre sang.
Ainsi, vous préviendrez tout problème de santé lié au manque d’oxygène.
Aussi, n’abandonnez surtout pas la pratique d’une activité physique régulière.
En clair, le fait de mesurer son taux d’oxygène dans le sang est d’une importance capitale.
Cela vous permettra, surtout si vous êtes sportif à prévenir certaines maladies.
Pour ce faire, vous l'avez donc compris, vous pouvez faire une prise de sang ou recourir à un oxymètre.
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