Training Mask : faut-il mettre un masque de respiration au sport ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Dans le domaine du sport, il existe de nombreux accessoires qui permettent aux sportifs d’atteindre des performances insoupçonnées.
Ces équipements sont très utiles et servent dans plusieurs disciplines sportives.
Connu sous le nom de training mask, le dernier amour des sportifs est un masque respiratoire.
Cet accessoire de sport est présenté comme un outil très apprécié des sportifs professionnels et amateurs.
Qu’entendre par training mask ?
Quel est l’intérêt pour un sportif d’en mettre ?
Le présent article vous amène à la découverte cet accessoire si spécial.
Contenu
Qu'est-ce qu'un training mask ?
Il avait été aperçu sur le faciès de certains athlètes américains.
Aujourd’hui, le training mask est devenu un accessoire de choix pour plusieurs d’entre eux.
Originellement destiné aux sports de combat, cet accessoire est devenu un complément idéal pour vos entraînements sportifs.
Le training mask est conçu spécialement pour les entraînements des amateurs et des professionnels de sport.
Il est encore appelé masque de sport ou masque d’entraînement et existe sous plusieurs formes.
Il couvre intégralement la bouche et le nez.
Il se fixe très facilement grâce à son élasticité.
Le masque de sport est équipé de trois filtres permettant d’ajuster à volonté l’entrée et la sortie d’air.
Quelles sont les fonctions du training mask ?
Le masque d’entraînement n’est pas destiné à filtrer les particules de pollution, mais plutôt à augmenter le taux d'oxygène durant votre effort.
Par son mode de fonctionnement, le masque de sport fait baisser le taux d’oxygénation des poumons et du sang.
En conséquence, le corps s’adapte et augmente le rythme de création des globules rouges.
Ces hématies sont nécessaires pour le transport de l’oxygène vers les muscles.
Le training mask est conçu pour reproduire les conditions d'un entraînement en haute altitude.
Autrement dit, cet accessoire est mis au point pour limiter la prise d'air lors d'un effort physique.
En fin, le masque d’entraînement vise l’amélioration de vos performances cardio-vasculaires par la simulation de l’entraînement en altitude et la limitation de l’apport d’oxygène.
Le masque de sport est pourvu de trois filtres qui régulent l'entrée et la sortie de l'air.
Dès que vous ouvrez tous vos filtres, vous respirez plus aisément.
Évidemment, vous limitez les mouvements d’air, lorsque les filtres sont fermés.
De ce fait, le training mask aura un impact sur l'amélioration de votre souffle.
Est-il nécessaire de mettre un masque de respiration au sport ?
Le training mask aligne des fonctions et utilités uniques, mais il n’est pas destiné à l’usage de tous.
Les avantages du port du training mask
Les avantages que procure le training mask sont multiples.
L’utilité première du masque d’entraînement est sa capacité à simuler de façon précise les conditions d’entraînement en haute altitude.
En effet, les recherches scientifiques ont mis en avant, de nombreux avantages pour les sportifs qui s’entraînent en haute altitude.
Le premier objectif du masque d’entraînement est de reproduire les mêmes conditions en altitude pour tous les sportifs qui l’utilise.
Ce dernier n’est pas obligé de se rendre en altitude pour sentir les mêmes sensations.
Les études scientifiques menées sur les sportifs dans les régions montagneuses ont permis de lister quelques avantages qu’on retrouve aussi chez les utilisateurs du masque de sport.
Ces études ont démontré que le training mask jouait pleinement son rôle et parvenait à améliorer les performances des sportifs.
Ci-après une liste non exhaustive des avantages du port du training mask.
- Amélioration considérable de l’endurance par action sur la respiration
- Renforcement des poumons et de la cage thoracique
- Pouvoir de contrôle du flux d’air entrant
- Action active sur les muscles respiratoires.
Grâce à ses performances, le masque d’entraînement est de plus en plus adopté par de nombreux sportifs professionnels ou armateurs.
Les domaines sportifs qui peuvent utiliser le training mask
Le training mask a été mis au point par Sean Sherk, un ancien combattant professionnel de MMA (arts martiaux mixtes).
Il souhaitait reproduire dans sa salle de sport et à l’identique les conditions d'entraînement en haute altitude.
En dehors des arts martiaux ou la boxe, toutes les pratiques sportives qui nécessitent des efforts physiques et/ou de l'endurance peuvent être faites avec le masque.
Aux Etats-Unis, ce sont les footballeurs, les basketteurs et les biathlètes qui en sont les plus grands fans.
Le masque d’entraînement convient également aux sprinteurs et aux sports de glisse.
Aujourd’hui, de plus en plus de sportifs célèbres s’équipent de ce masque pour s’entraîner.
Par contre, le training mask ne vous sera d'aucune utilité si vous pratiquez des sports de précision comme le tir à l'arc ou un sport de fitness à l’exemple de la gymnastique ou le Pilate.
Pour quel type d'exercice utiliser le masque d'entraînement
Bien que créé par un ancien combattant professionnel de MMA, le masque de sport vous permet de progresser avec plusieurs activités sportives.
Vous pouvez utiliser le masque pour courir mais, sur une durée relativement courte.
Vous pouvez aussi l’utiliser sur un vélo d’intérieur ou pendant un exercice au sac de frappe.
Il est également possible de l’utiliser lors d'une séance qui nécessitant plus d’efforts physiques au cours duquel vous alternez travaille en force et cardio.
Avec votre masque, vous pouvez opter par exemple pour des pompes ou des exercices aux bandes élastiques.
Comment se procurer un training mask ?
Il existe plusieurs modèles et marques de training mask.
Vous pouvez vous en procurer sur les plateformes de vente en ligne, notamment celles spécialisées dans la vente de masque d’entraînement.
Cependant, vous devez éviter d'effectuer vos achats sur les sites internet qui ne sont pas sécurisés.
Les utilisateurs connus du training mask ?
Au nombre des nombreux sportifs américains qui sont adeptes du training mask, figure la légende LaAdrian Waddle.
L’offensive tackle des New England Patriots a été aperçue avec cet accessoire lors du dernier Super Bowl.
Comme d’autres basketteurs, Stephen Curry en est également friand.
En effet, le meneur des Warriors de Golden State porte le training mask, même lorsqu’il s’agit de ses spots publicitaires.
Alors même si le training mask est destiné initialement aux sportifs de Mixed Martial Arts (MMA) des Etats-Unis, le il est devenu le meilleur compagnon de route de plusieurs athlètes de haut rang.
Le masque de sport vous permet de réaliser des exploits que vous pensiez jusqu'à lors impossible.
N'hésitez donc pas à l'adopter tout en rejoignant les légendes américaines, du football, du basket-ball et des autres disciplines sportives.
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